Nyt Nyt

Kvinde træn dig indefra
3 x 3 uger med hver sit fokus, som bygger dig op. De første 3 uger er fokus på mobilitet af alle dine led samt få aktiveret din muskulatur. Du introduceres til stabilitet af din kerne, specielt din bækkenbund og vejrtrækning. Du vil lære simple øvelser, så du lærer at aktivere muskulatur hensigtsmæssigt, når du børste tænder, går på trapper eller når du skralder kartofler. Vigtigst af alt du lærer at stå stærkt. Disse færdigheder er byggeklodserne for at komme til de næste 3 uger.
Efter en uges pause er fokus på styrketeknik, få etablere stabilitet og muskelaktivitet i din leds nyfundne bevægelighed. Alt du lærte i de første 3 uger skal bruges nu, så hver enkel styrkeøvelse giver max udbytte. Træningen foregår på dit niveau, du vil blive udfordret.
Efter endnu en uges pauser er der 3 uger hvor fokus er på kondition, det er mange af de samme øvelser med fuld knald på kvaliteten, men belastningen falder, så du kan lave flere gentagelser og arbejde i længere tid, så dit kredsløb udfordres mere.

Du får hver uge 15 minutters træning du kan lave hjemme 1 – 4 gange pr uge. Samt div små øvelser til din hverdag – det vi kalder hensigtmæssige hverdagsbevægelser.

Hvem er dette for?
Kvinder der har
en opfattelse af egen krop er ældre end dåbsattesten
en stresset krop
en træt krop
prøvet div træninger, men måtte stoppe pga smerter og små skader
problemer med smerter i eks ryg
ønske om et pænere spejlbillede
ønsker om at bygge op
trænet længe, men ikke oplever nogen effekt

Opstart torsdag 30. august 2018 kl 16:30 – 17:25. Inden opstart skal du svare på et spørgeskema og have en individuel konsultation hos mig a 30 min til en snak om dine udfordringer, dine mål og du skal testes, så vi efterfølgende kan måle dine fremskridt.
Prisen dækker 2 individuelle konsultationer (1 før og 1 efter), 9 holdtræninger fordelt på 11 uger, træningsprogram til hjemmebrug udfra dit niveau.
Det er et lille lukket hold for kvinder, der er 5 pladser på holdet. Du melder dig til hele forløbet. Samlet pris 1.300 kr Der er mulighed for tilskud fra sygeforsikringen danmark på ca 680 kr.
Der er træning torsdag 16:30 – 17:25 d. 30/8, 6/9, 13/9, 27/9, 4/10, 11/10, 25/10, 1/11, 8/11